Italien / Cefalù
6/7 Tage Schwimmen & Spaß mit Christof Wandratsch
Beim 6-7 tägigen Aqua-Camp auf Sizilien, in Cefalù, sind auf Grund der hervorragenden Bedingungen unseres Partner-Hotels Kalura, sämtliche Trainingsmöglichkeiten vorhanden. Begonnen vom wohl temperierten Mittelmeer, das über den Hoteleigenen Strand über 98 Stufen zu erreichen ist, bis zum Hoteleigenen 25 m-Becken (0,90 m – 2,20 m Tief). Das Hotel verfügt über einen großen sehr gut sortierten Fahrradfuhrpark, die gegen Gebühr für Trainingsfreie Tage, oder vor und nach dem Camp gebucht werden können (es wird empfohlen, eigene Helme und Pedale/Schuhe mitzubringen). Das Camp geht 7 Tage lang, wobei in der Gesamtbetrachtung ein Tag zur Regeneration vorgesehen ist. Trainingsequipment wie Paddels, Flossen, Neoprenanzug, usw. sollte bei Bedarf mitgebracht werden. Eine kleine Auswahl haben wir vor Ort verfügbar. Begleitfahrzeuge und Kajaks für das Alternativtraining werden gestellt.
Cefalù, Sizilien (Italien)
- Höhe über Meeresspiegel 16 m ü. Meeresspiegel
- Einwohner 14.500
- Lage: Sizilien/Mittelmeer
- Schwimmen im Meer (Salzwasser)
- Schwimmen im Pool 25 m (Süßwasser)
- Schwimmen im See (optional)
Programm
Tag 1:
Anreise und Begrüßung:
Gegenseitige Vorstellung und gemeinsamer Austausch von Zielen und Wünschen.
Tag 2:
1. Wassereinheit:
WarmUP am Hotel-Strand/Pool, mit anschließendem Einschwimmen und anschließendem gemeinsamen Frühstück.
2. Wassereinheit:
Schwimmen in der Kalurabucht Thema: Schwimmen in der Gruppe mit unterschiedlichen Leistungsstandards.
3. Wassereinheit:
Videoaufnahmen im 25 m Becken, anschl. Analyse. Technik- und Ausdauertraining. Mit Pooltrainer und Spiegel von Pemo-Tools.
Tag 3:
1. Wassereinheit:
WarmUP am Hotel-Strand/Pool, mit anschließendem Einschwimmen und anschließendem gemeinsamen Frühstück.
2. Wassereinheit:
Schwimmen ins offene Meer, einfache Strecke ca. 2 – 3 km
3. Wassereinheit:
Schwimmen im 25 m Becken und in der Kalurabucht.
Tag 4:
1. Wassereinheit:
Dehnungs- und Entspannungsübungen mit anschließendem kurzen Erfrischungsschwimmen am Strand und gemeinsamen Frühstück.
Gemeinsamer Ausflug, oder auf eigene Faust die Umgebung erkunden – zur Regeneration. (Je nach Programmverteilung evtl. auch nur ein halber Tag)
Tag 5:
1. Wassereinheit:
WarmUP am Hotel-Strand/Pool, mit anschließendem Einschwimmen und anschließendem gemeinsamen Frühstück.
2. Wassereinheit:
Vom Hotel Kalura nach Cefalu schwimmen. Dort gibt´s dann als Belohnung leckeres Eis, einfache Strecke ca. 4 km. Für den Rückweg gibt es zum Schwimmen Alternativen: Kanu/Begleitboot, Auto, laufen.
3. Wassereinheit im Hotel-Pool, oder am Strand. Geschwindigkeit und technische Übungen. Mit Pooltrainer und Spiegel von Pemo-Tools.
Tag 6:
1. Wassereinheit:
Sonnenaufgang Schwimmen in der Kalurabucht und danach gemeinsames Frühstück.
2. Wassereinheit:
Schwimm-Start in der Kalurabucht, dann weiter Richtung neuer Hafen entlang der malerischen Felsenküste und in kleine Hölen. Distanz: ca. 5km.
3. Wassereinheit:
Pool Thema: Technische Übungen. Mit Pooltrainer und Spiegel von Pemo-Tools.
Tag 7:
1. Wassereinheit:
Schwimmen in der Dunkelheit.
Zwischengelagerte Einheiten mit Kajak und SUP, sowie Yoga und Athletiktraining (Dehnung, Stabi, …) zum Trainings-Ausgleich, bzw. Ergänzung.
Vorträge, Infoaustausch und Gespräche am Abend zum Thema Bodenseequerung und Ice Swimming German Open, sowie über viele andere Abenteuer im Wasser.
Je nach Bedarf können noch ein paar Tage im schönen Hotel Kalura angehängt werden.
Bei allen Einheiten besteht kein Zwang. Jeder Teilnehmer entscheidet selber wie lange er schwimmt. Es besteht jederzeit die Möglichkeit ins/aufs Begleitboot/-floß/-brett zu steigen und nach einer Pause, wenn das Verlangen da ist, wieder ins Wasser zu springen.
Jeder kann nach belieben mit Neoprenanzug, Paddels, Flossen … schwimmen. Zusatzangebote wie Stand up Paddel (SUP), Gymnastik, Laufen usw. ist möglich. Bitte das individuelle Schwimmequipment mitbringen, da wir vor Ort nur über eine „Notversorgung“ verfügen.
Wetterbedingte, oder interessenorientierte Programmänderungen sind möglich.
Auf Grund von Sicherheits- und Qualitätsaspekten, ist die Teilnahmerzahl begrenzt. Nur verbindlich gebuchte Teilnehmer sind berechtigt, am Aqua-Camp teilzunehmen.
Kosten
für alle sieben Tage, zzgl. An-/Abreise, Übernachtungs- und Verpflegungskosten (muss selbstständig organisiert werden), sowie allen weiteren optionalen Leistungen. Die Teilnahme ist auch an einzelnen Tagen zu je 199 EURO möglich.
999 EURO pro Person
Termine und Buchung
Anreise und Hotelempfehlung
Wir empfehlen die Anreise mit dem Flugzeug und die Anmietung eines Mietwagens für die Dauer des Aufenthalts. Das Aqua-Camp findet im Hotel Kalura statt, weshalb wir dieses auch als Unterkunft empfehlen. Es bietet auch einen Transfer an. Mehr Informationen zur Anfahrt und dem Shuttle können der Webseite des Hotel Kalura entnommen werden: www.hotelkalura.com
Buchungen empfehlen wir telefonisch, oder per Mail unter der Angabe der Aqua-Camp-Teilnahme. Wir bekommen hier günstigere Konditionen.